The smart Trick of الحمية المناسبة للمسنين That No One is Discussing

The smart Trick of الحمية المناسبة للمسنين That No One is Discussing

Blog Article

تساعد الحمية الغذائية أو النظام الغذائي لمرضى تليف الكبد على توفير التغذية الكافية واللازمة لهم، بالإضافة إلى تقليل حجم العمل والجهد الذي يبذله الكبد؛ مما يحافظ على صحته، ويمنع المزيد من التلف.

لا بأس بالنسبة لمعظم الأشخاص باستهلاك كميات معتدلة (لا تزيد على كوب أو كوبين يوميًا) من القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين (مثل الشاي الأسود أو الأخضر). وتشير بعض البحوث إلى وجود مزايا صحية ممكنة مرتبطة بتناول كميات معتدلة من القهوة.

حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق

فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بتناول مكملات الكالسيوم إذا كنت بحاجة إليها:

للمساعدة في الحافظ على قوة عظامك وتقليل مخاطر تعرضها للكسور:

تمشّى مع كلبك (إن كان لديك واحدًا) عدة مرات يوميًا بدلاً من استئجار شخص لأداء هذه المهمة.

لا تعتبر الأغذية العضوية كائنات معدلة وراثيًا، ما يعني عدم تغيير مادتها الوراثية بأي طريقة قبل زراعتها. هناك بعض تعرّف على المزيد المزايا لاختيار الأغذية العضوية، وهو بالنسبة لبعض الأفراد خيار شخصي مهم.

تُبيّن النقاط الآتية أهمّ العناصر الغذائية التي تزداد الحاجة لاستهلاكها مع التقدم بالسن:

زيادة الكمية المتناولة من السعرات الحرارية عبر إضافة بعض الأطعمة مثل حلويات البودينق التي يدخل الحليب في تحضيرها.

يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لتكوين الدم وانقسام الخلايا. يتم دعم نظام القلب والأوعية الدموية أيضًا من خلال الحصة اليومية الكافية من العناصر الغذائية.

وتشمل الموارد الأخرى الجمعية الأمريكية للسرطان () والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان () اكتب “المكملات الغذائية” في شريط البحث عند زيارة هذه المواقع للحصول على المزيد من المعلومات.

الفولات: تساهم الأغذية الغنيّة بالفولات في المحافظة على الصحة مع التقدم بالعمر، ومن أبرز المصادر الغنيّة بهذا الفيتامين؛ الخضراوات الخضراء، والأرز البنيّ، والخبز وحبوب الإفطار المُدعمة به.[٦]

امتنعي عن كل طعام مالح أو مخلل، وابتعدي عن الشحوم والدهون والزيوت بأنواعها ما عدا زيت الزيتون وزيت الذرة، وقللي من تناول اللحوم.